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ウェルネスプログラム

簡単な運動と音楽で、
楽しみながら健康維持

ヤマハ「ウェルネスプログラム」は、やさしいエクササイズと音楽により、脳を健全に保ち身体機能を維持する、まったく新しい健康プログラムです。
コースは、音楽とやさしい運動によるエクササイズ 「健康と音楽」と、歌う効果を利用した健康のためのプログラム「健康と歌」の2つがあります。
平均158kcal(ウォーキング約50分相当)の無理のない身体運動と多彩な音楽要素を盛り込んでいます。
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プログラム一覧

健康と音楽

音楽とやさしい運動の組み合わせで身体も脳も楽しく健康維持します。
ヤマハウェルネスプログラム「健康と音楽」は、音楽とやさしい運動を結びつけたエクササイズで、体力の増進と脳の活性化を図ります。健康のために身体を動かしたいけれど運動は苦手という方も、音楽の経験がない方も無理なく楽しく続けられます。

健康と歌

ヤマハウェルネスプログラム「健康と歌」は、息や声を出したり、仲間といっしょに歌うことで、心と身体の健康や脳のはたらきを健全に保つことを目的としています。
歌や楽譜に慣れていない方でも、どなたでも安心して楽しくご参加いただけます。

 

プログラムの流れ

健康と音楽

健康と歌

ウォーミングアップ

心身がズムーズに活動できる準備をします。
穏やかな音楽に合わせて、呼吸と簡単なストレッチをします。
緊張を緩和して呼吸筋をほぐし、声の出やすい体勢をつくります。

ウォーミングアップ
リズムウォーク
心身がズムーズに活動できる準備をします。
穏やかな音楽に合わせて、呼吸と簡単なストレッチをします。緊張を緩和して呼吸筋をほぐし、声の出やすい体勢をつくります。
リズムウォーク
リズムエクササイズ
講師がたたくリズムをまねして、手や足でリズムをうちます。
集中力や反応力を強化することで、脳・感覚系に刺激をもたらします。
リズムエクササイズ
レジスタンス
エクササイズストレッチ
あまり使わない筋肉に、自分の体重を使い、適度の抵抗を加えることによって、筋力を増強し、ストレッチにより身体の柔軟性を高めます。
リズムエクササイズ
ブレス&
ボイスコントロール
音楽に合わせた呼吸、発生トレーニングです。
正しい発音を心がけることによって表情筋・呼吸筋を鍛えます。
リズムエクササイズ
リズムステップ・
シングアウト
(または、ソングクリエイト)
簡単な振り付けでみんなで歌います。
全身で音楽を表現することで、脳・感覚系を刺激すると同時に、血行を促進します。また、ストレスも発散できます。
リズムエクササイズ
ブレス&
ボイストレーニング
音楽に合わせた腹式呼吸と発声のトレーニング。肺活量のアップや腹筋・表情筋が鍛えられます。
ブレス&ボイストレーニング
リズム
エクササイズ
リズムをとって脳に刺激を与えます。
声と体を使い、講師の動きを覚えて同じ動きをすることは注意力と集中力を使うので、脳への刺激になります。
リズムエクササイズ
ハーモニー
エクササイズ
声を合わせて心地よさを感じます。各自が自由に声を出し、ハーモニーの楽しさを実感することで、リラクゼーション効果があります。
※音楽経験がなくても、安心して楽しく行えます。
ハーモニーエクササイズ
レパートリー
みんなで歌う喜びを体感します。
なじみのある国内外の名曲をたのしく歌います。声を出すことでストレスを解消し、肺活量や腹筋の強化も期待できます。
レパートリー
クールダウン

穏やかな音楽とストレッチで緊張をやわらげます。
簡単な整理体操をおこない、リラクゼーション。
レッスンで使った脳や心、そして身体までほぐします。

クールダウン

持ち物リスト

・飲み物

・タオル

・動きやすい服装

・動きやすい靴

 

レッスン概要

レッスン形態

グループレッスン 月3回(年間36回)

レッスン時間

60分/回

料金のご案内

入会金

5,000円(税抜)

レッスン料

1ヵ月 6,000円(税抜)

施設費

免除

テキスト料

「健康と音楽」・・・1,500円(税抜)

「健康と歌」・・・・2,500円(税抜)

 

 

受講可能センター

 健康と音楽

  健康と歌  

巣鴨  
綾瀬

千住

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