バイオリンでダイエット？！

2025/02/27

嘘だぁ～。

タイトルを見てそう思った皆様。
ご覧頂きありがとうございます。

今回のブログは、バイオリンにまつわる”諸説あり”なお話を紹介致します。

楽器を演奏する事は、カッコいい！とか、美しい！などはもちろんですが、
意外な効力が合ったりする場合があります。　※諸説あり

実はバイオリンの演奏は、意外と全身を使う運動なんです！

🎻 1時間の演奏で約150～200kcal消費（ウォーキングと同じくらい！）
🎻 姿勢を保つ筋力や、細かい指の動きが必要
🎻 体のバランス感覚や持久力が鍛えられる

という事は、ダイエット効果も期待できるかも！？

もう少し詳しく知りたくないですか？

実際にどれくらいのカロリーを消費するの？

バイオリンを1時間演奏すると、おおよそ150～200kcalを消費します。
これはウォーキング（30分～1時間）と同じくらいの運動量です！

🎻ゆったり演奏する場合 → 約120～150kcal
🎻情熱的に演奏する場合 → 約180～200kcal以上
🎻立って弾く vs 座って弾く → 立って演奏すると消費カロリーがUP

オーケストラの演奏会などで長時間演奏すると、さらにカロリー消費が増えます。
特に速い曲や激しいボウイング（弓の動き）が多い曲では演奏後に汗をかくことも！

さらに！バイオリン演奏で使う筋肉って？

バイオリンの演奏は、見た目以上にさまざまな筋肉を使う運動です。

🎻腕と肩の筋肉 → 弓を動かすときにフル活用！
🎻指の筋肉 → 左手で弦を押さえるため、細かい動きが必要
🎻背中と体幹 → 正しい姿勢を保つために腹筋・背筋が働く
🎻脚の筋肉 → 立って弾く場合、バランスを取るためにふくらはぎや太ももも使う

「ただ座って弾いているだけ」と思われがちですが、
実は全身を使うスポーツに近い動きだったりします。

バイオリンは姿勢改善やダイエットにも効果的！？

🎻 猫背を防ぎ、姿勢がよくなる！
　バイオリン演奏では、背筋を伸ばした正しい姿勢が必要なので、
　自然と姿勢が良くなります。

🎻 インナーマッスルが鍛えられる！
　長時間演奏することで、体幹（腹筋・背筋）が鍛えられ、姿勢を保つ筋力がつきます。

🎻 肩こりや腕の疲れが解消されることも！
　最初は腕や肩に負担を感じることがありますが、正しいフォームで弾くことで、
　 血流が良くなり、肩こりの解消につながることもあります。

🎻 ストレス解消にもなる！
　音楽を演奏することでリラックス効果があり、
　 ストレスホルモンを減らすことが科学的にも証明されています。

まとめ：バイオリンは音楽的だけでなく、体にも良い！

「バイオリン＝音楽の楽しみ」だけではなく、
実は運動効果もあるというのが面白いポイントです。

🎻 カロリー消費はウォーキング並み！
🎻 全身の筋肉を使うので運動効果アリ！
🎻 姿勢が良くなり、体幹も鍛えられる！
🎻 ストレス解消やリラックス効果も期待できる！

「音楽を楽しみながら、運動不足も解消したい！」という方には、
バイオリン演奏は意外とおすすめですよ♪

”諸説ありのお話”でしたがいかがでしたでしょうか？
信じるか信じないかはあなた次第です･･･

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