疲れた心にピアノの処方箋ピアノがもたらす癒しの力

2025/02/18

皆さん、癒されたいですか？

ご覧頂きありがとうございます。

前回は”諸説ありなお話”として、
「1/ｆゆらぎ」についてご紹介しました。

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音のリラックス効果　f分の１ゆらぎ

さて今回のブログでは、さらに”諸説ありなお話”として、
ピアノがくれる様々なリラックス効果についてご紹介します。

♬ 幸せホルモン「セロトニン」が分泌される

　ピアノを弾くと、脳内で「セロトニン」や「ドーパミン」というホルモンが分泌されます。

　　【セロトニン】 リラックス効果があり、不安やイライラを和らげる
　　【ドーパミン】 やる気や幸福感を高める

　特に「癒し系の曲」や「好きな曲」を弾くと、気持ちが落ち着く ことが知られています。
　ピアノ演奏後に「気分がスッキリする！」と感じるのは、このホルモンの影響なんです！

♬ ストレスホルモン「コルチゾール」を減らす

　ストレスを感じると、体内で「コルチゾール」というホルモンが分泌され、
　心身に悪影響を与えます。
　しかし、ピアノを弾くことで、このコルチゾールの分泌量が減少する ことが
　研究で証明されています。

　【ストレス解消に効果的な演奏スタイル】
　　♪ 好きな曲を自由に弾く → 気持ちがスッキリする
　　♪ 即興で演奏する → 考えすぎずにリラックスできる
　　♪ 一定のリズムで弾く → 瞑想のようなリラックス効果

　ピアノを弾くことで、ストレスが軽減し、心身がリフレッシュされるそうです！

♬ 深い呼吸を促し、自律神経が整う

　ピアノを弾くとき、無意識に 「深い呼吸」 をすることが多くなります。
　この深い呼吸が、自律神経を整え、ストレスを和らげる効果があります。

　✔ 交感神経（緊張）→ 副交感神経（リラックス）へ切り替わる
　✔ 呼吸が深くなると、心拍数が落ち着き、リラックス効果が増す

　特に、ゆっくりした曲を弾くと呼吸が深くなりやすい ので、
　リラックスしたいときにおすすめです！

♬ 「没頭する時間」がストレスを忘れさせる

　ピアノ演奏は 「フロー状態（ゾーンに入る）」 を作りやすいと言われています。
　【フロー状態とは？】
　　何かに集中しすぎて、時間を忘れてしまうような状態のこと。
　　スポーツ選手やアーティストが「ゾーンに入る」と言うのと同じ現象です。
　　ピアノを弾いている間は、悩みやストレスを忘れ、目の前の音楽に没頭できるため、
　　心のリフレッシュにつながります！

　🎹 フロー状態に入りやすい演奏法
　　　好きな曲を反復して弾く → 考えずに指が動く状態を作る
　　　リズムに集中する → 伴奏だけでもOK！（コード進行を弾くだけでも楽しい！）

　演奏に夢中になるほど、ストレス解消効果が高まります！ 🎵✨

”諸説ありのお話”でしたがいかがでしたでしょうか？
信じるか信じないかはあなた次第です･･･

百聞は一見に如かず！
そんな皆様には無料体験レッスンがお勧めです♪
果たして、様々なリラックス効果は体験できるのか？！
新しい楽しみが出来ましたね。

皆様のご参加をお待ちしております。

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