厳しい残暑が続いておりますが、
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

暑いとイライラしちゃうこと、ありますよね。
そして、思うようにいかないことがあると余計にイライラっとしてしまったり、
そう、思うように弾けない時とか・・・。
イライラしますよね。
そうなると良い練習ができず、余計にイライラと・・・。
負のスパイラルです。

何とかイライラを解消したいところですが、
何か良い方法はあるのでしょうか？

イライラしていると「カルシウム不足」なんてよく言われますが、
実はカルシウムが不足しているからといってイライラしているわけではないようです。
カルシウムには脳神経の興奮を抑える働きがあります。
そのため、カルシウム不足による脳神経の興奮=イライラと考えられがちなようです。


では、他に良い方法はあるのでしょうか？

それは、
「セロトニン」を増加させること。
幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」は、
精神の落ち着きやリラックス効果をもたらしてくれるそうです。


では、どのようにして「セロトニン」を増加させるのでしょうか。
さまざまな方法がありますが、「トリプトファン」「ビタミンB6」「炭水化物」を十分に摂取することで、脳内の「セロトニン」の増加が期待できます。

2つの栄養素を多く含む食べ物としてあげられるのが、

　・バナナ
　・チーズや牛乳などの乳製品
　・マグロやカツオなどの赤身魚

などです。



練習するといつもイライラして嫌になってしまう方、
ぜひ一度試してみてくださいね。
※本記事は、効果や効能を保証するものではございません。

練習曲がつまらなくてイライラすると思ったら、
その歴史を辿ってみる、というのも1つの方法かもしれません。

関連ブログはこちら👇
【ピアノ演奏】上手に弾けるようになるには理由があった⁉

実は幸せホルモンの「セロトニン」、
音楽を聴いたり演奏することでも分泌されると言われております。

好きな曲を自分で演奏してよりたくさんの「セロトニン」を増加させ、
日常生活をＨＡＰＰＹに過ごしていけたらいいですね🎵

エークラスミュージックでは、様々なコースをご用意しております。
音楽始めてみようかなと思ったら、まずは無料体験にお越しくださいヾ(≧▽≦)ﾉ
無料体験レッスン

コースや会場の詳しい情報はこちらから👇
東京で音楽を習うなら「エークラスミュージック」

永年音楽教室を運営しているノウハウと実績

1960年より事業を開始し、60年の歴史を誇る「ヤマハ音楽教室」に加えピアノを中心とした「エークラスミュージックオリジナルレッスン」により、幼児から大人までカバーした音楽活動を展開しています。

数々の経歴を持ち、第一線で活躍した講師陣が多数在籍

講師は音楽大学の卒業生、ヤマハミュージックオーディションの試験官経験者やプレーヤーとして活動している経歴を持つ者等が在籍。
担当講師はこちらのページよりご確認下さい。

今だけ!!60歳以上の方なら入会金が無料!!

エークラスミュージックがあなたの”弾きたい”を叶えます！
すき間時間に”音楽”はじめてみませんか？
詳しくはこちらのページよりご確認下さい。

無料体験レッスンのお申込み